uda i

ja bym polecil skakanie na skakance to odchudzi uda i dupsko naprawde dziala tak z 5minut dziennie skac i w miesiac cos zrzucisz z nog =]

[...] nie masz predyspozycji do ładnej sylwetki i talii to potem zostaje budowa ( nadwyżka ) gdzie możemy priorytety tak ustalić aby rozbudowac obrecz barkową , grzbiet , pupę i uda i wtedy optycznie talia będzie wydawac się wąska na tle rozbudowanej reszty .Jeszcze dochodzi kwestia mocnym mieśni które będą trzymac w ryzach nasze wnętrzności :) [...]

co mam napisać o sobie? mam 16 lat waże 99kg mam 184cm wzrostu i chce ważyć ok. 85kg edit : wybrałem rower bo mam gróbe uda i chce sie pozbyć z nich tłuszczu Zmieniony przez - torus13 w dniu 2011-07-12 00:15:16

Nogi mam wyćwiczone, całe wakacje an rowerze spędziłem ;). Grając w siatkę bardzo rozbudowywujesz również nogi - uda i łydki. Więc to jest wliczone ;]

Mi co jakis czas drga luk brwiowy, czworoglowy uda i biceps - nie zauwazam zeby bylo to po jakis szczegolnym wysilku, przemeczeniu, braku wit, czy mineralow (bo uzupelniam na bierzaco). Moze to wynikac z okresowego przemeczenia ukl. nerwowego ktory przy sportach silowych jest dosc mocno przeciazany - szczegolnie przy treningu dzielonym. Nie zdaza [...]

[...] Główną ideą karate jest to, żeby się nie poddawać, co również rozwija umysł. W klubie w którym ja trenuje na treningach zdarza się, że bierzemy rękawice, zakładamy szczęki i kaski i mamy trening razem z uderzeniami na głowę. Na karate jak będziesz jakiś czas ćwiczył to będziesz miał twarde uda i brzuch, bo to najbardziej cierpi :) Pozdrawiam!

Gdzies juz ten filmik widzialem i powiem krotko, ze gosc ma masakryczne uda i robia wielkie wrazenie!!

Bo ja mam dosc mocno umiesnione uda i czy to mozliwe abym przez to nie rosl wiecej? A sa jakies cwiczenia na nogi mogace wspomagac wzrost kosci na dlugosc? Slyszalem cos tez ze kosc udowa jest najdluzsza koscia w ciele czlowieka a u mnie chyba tak nie jest czy to prawda i jak powinno byc?

sprubuj ułożyć diete/ posty podwieszone/ a napewno coś ci się uda i odpowiedni trening

raz na ruski rok można przybić ale codziennie to bym już chyba nie mógł chodzic bo mam nadzieje że chodzi wam tylko o uda i dupe co do autora to 0,9 w większości przypadków daje rade a jak nie to wystarczy przecież przechylić ampułkę trochę to i nawet 0,8 czy 0,7 pójdzie Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-05-30 21:17:42

Jak jeszcze nie wiedziałem że bd musiał mieć artroskopie ale już wiedziałem że mam problem w łękotką lekarz mi zalecił jazdę na rowerze i właśnie przysiady z małym obciążeniem żeby wzmocnić uda i odciążyć staw. Co myślicie żeby zmniejszyć trochę ciężAr i robić taki polprzysiad? Przy martwym ciągu raczej zostanę. Mam go tylko raz w tygodniu

A w barki ile na raz można cm? to znaczy że 3cm na raz to tylko w uda i pośladki,tak? Pytam bo nigdy nie waliłem więcej niż 3cm,bo zawsze zamykałem się w 2!

[...] i 9-13tydz. clen 8-16mcg/dzien zastanawiam sie jeszcze nad hw 6-13tydz. 3-4 jedn. dziennie i proviron 50-100mg dziennie po 12tyg.na masie planuje dojsc do wagi ok 115kg. jesli sie uda i zbijac do ok 95kg. napisze jeszcze moje wymiary po poprzednim cyklu udo 70cm biceps 51cm talia 90cm lydka 45cm klatka 130cm barki 150cm napisz co o tym sadzisz.

zmasowac klate i uda i bioder nikt juz nie bedzie zauwazal :)

Na samym MMA ,tym bardziej jak zamierzasz zatrudniać kogoś do jego prowadzenia, raczej dużo nie zarobisz, lepiej wychodzi chyba siłownia, fitnes, ale oczywiście może Ci się uda, i życzę szczęścia Tylko ulotek sam nie pisz bo robisz sporo błędów i piszesz strasznie chaotycznie

Uda i łydki normalne jak na nie ćwiczącego siadów, łapki rzeczywiście chude, potrenuj chociaż trochę w domu, pompki, podciąganie, hantle itc.

[...] cm we wzroście, napewno poprawia on ramiona i plecy ale wiadomo to był raczej żart, żebyś ćwiczyła na drążku, no chyba że potrafiłabyś Ps. Zajrzyj do działu Fitness albo do wyszukiwarki i wpisz trening dla dziewczyny napewno coś będzie. Jak będziesz chciała mieć duże bicepsy, ogromne uda i potężne plecy jak Laura Binetti to wal do mnie -

Ja robie 14 serii na uda i mam lajtowe efekty. Ale to tak nawiasem pisząc.

[...] wyciskanie za karku 4s., unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., unoszenie hantli w przod4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki. Od kiedy zaczolem trening z tym planem przybralem na masie 19kg. 3. Chce osiagnac mase miesniowa 4. Jesli chodzi o czas jest nieograniczony. Moj sprzet to: lawka [...]

cała ankieta mi poleciała w dół o jedno oczko. nie chce mi sie codziennie kuć mety inj. całkiem sito z uda i posladow zrobie.